Šaltas dušas: taip ar ne?

SapninkasNe vieną žmogus net drebulys nupurto vos išgirdus žodžių junginį „šaltas dušas“. Kiti gi teigia, jog šaltas vanduo stiprina imunitetą, grūdina organizmą ir visaip kitaip padeda palaikyti sveiką kūną. Kaip yra iš tikrųjų? Ar šaltas dušas padeda jaustis geriau, miegoti geriau ir sapnus gražesnius sapnuoti?

                  Šaltas dušas, visų pirma, tikrai grūdina organizmą. Žinoma, jei tik iškart po jo nuogas nebėgate į lauką šaukti kaip koks laukinis. Na, juk peršalti taip galima. Tinkamai apsirengus po dušu, kad nebūtų šalta ir nebūtų jokio skersvėjo, tikrai galima sustiprinti organizmą ir išvengti ne tik slogos, bet ir kitų su peršalimu susijusių ligų.

                  Kada dar verta lysti į šaltą dušą ir kentėti? Tarkime, turite svarbių darbų ar norite kažko imtis, tačiau mindžikuojate, nedrįstate ar tiesiog apėmė tingulys. Pirmyn į šaltą dušą! Penkios minutės šalto vandens atgaivins ne tik kūną, bet ir smegenys. Šitaip atsigavę tikrai turėsite daugiau motyvacijos imtis įvairiausių  darbų, ypač nemalonių. Jei ištvėrėte nemalonų šaltą dušą, tad ištversite ir naujus pokyčius, galėsite įveikti baimę prieš darant kažką svarbaus.

                  Ar šaltas dušas gali pagerinti miegą ir sapnus? Nežinia. Tačiau prabudinti jis tikrai gali. Štai, jei ryte prisiversite įlysti į šaltą dušą, tikrai greitai pražvalėsite ir galėsite imtis dienos darbų kupini energijos. Vakare, atvirkščiai, norint greičiau užmigti, rekomenduojamas šiltas dušas, kuris atpalaiduos kūną ir paruoš jį kietam miegui. Tai vienas iš būdų kaip išvengti neramių sapnų, per kuriuos pirma knyga, ryte paimta į rankas, yra sapninkas. Be to, jei norite greičiau užmigti, rekomenduojama išgerti ir šilto pieno puodelį. Išbandykite ir patys įsitikinsite.

                  Kaip praustis po šaltu dušu? Yra keli būdai, kiekvienam patinka vis kitas. Ekstremaliausias – tiesiog atsistoti duše ir pasileisti šaltą vandenį per visą kūną visu pajėgumu. Pirmas jausmas būna šokas, tačiau gana greitai prie to priprantama. Arba ne. Jei jums šis būdas ne prie širdies, gali kaitalioti šiltą ir šaltą vandenį. Tai yra, praustis po šiltu vandeniu, tuomet minutei įjungti šaltą srovę, tuomet vėl šiltą ir taip kaitalioti, kol atsibos. Kai kurie mėgsta nusiprausti įprastai, po šiltu dušu ir tik pačioje pabaigoje keliolikai sekundžių atsukti šaltą dušu. Tokiu atveju nespėjama atvėsti, o ir jausmas visai geras. Taigi, išbandykite šiuos būdus ir pasirinkite jums priimtiniausią. Ar išdrįsite?

 

Proteinas, kurio reikia mūsų tinkamai fizinei būklei palaikyti

Baltymai yra amino rūgščių jungtys, randamos kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje. Šios medžiagos yra naudojamos atstatymui, palaikymui, išsaugojimui ir ląstelių augimui. Be to, baltymai sudaro didžiąją dalį mūsų odos, raumenų organų ir liaukų. Kadangi baltymai mūsų organizme nuolatos suyra, juos būtina įtraukti į savo kasdienę mitybą. Suvirškinus jie tampa amino rūgštimis, naudojamų atstatant baltymų kiekį, kurio reikia, kad mūsų organizmas tinkamai funkcionuotų.

ProteinasIr nors puikiai suprantama, kad pagrindinis baltymų šaltinis yra maistas, pvz., mėsa, pienas, kiaušiniai, sūris ir kt., vis dėlto ne visuomet įstengiame kasdien suvartoti reikiamą jų kiekį. Būtent tokiais atvejais labai praverčia proteinas, kuris dažniausiai pasirenkamas aktyviai sportuojančių vartotojų (nors yra tinkamas bet kokia veikla užsiimantiems žmonėms).

Proteinas – tai maisto papildas, randamas kiekvienoje sporto papildais prekiaujančioje parduotuvėje. Įprastai siūloma ne viena proteino rūšis, todėl galite nesunkiai pasirinkti tą, kuri atitinka jūsų lūkesčius ir keliamus reikalavimus. Žinoma, galite sakyti, kad jūs kasdien valgote tris arba keturis kartus, todėl manote gaunantys visas reikiamas medžiagas, tarp kurių yra ir pakankamas baltymų kiekis, tačiau dažniausiai taip galvojantys žmonės klysta. Jei aktyviai sportuojama, tuomet trys ar keturi valgymai per dieną yra labai nedaug, palyginus su tuo, kiek iš tikrųjų valgymų rekomenduojama didelį fizinį krūvį patiriančiam organizmui. O tai reiškia, kad per minėtą valgymų skaičių pakankamai sudėtinga gauti reikiamą kiekį baltymų (nebent būtų visiškai atsisakoma angliavandenių). Todėl neretai savo mitybą pravartu papildyti ir proteino kokteliais, kurie padeda atstatyti reikiamą baltymų pusiausvyrą mūsų organizme.

Tik, kaip jau supratote, nereikėtų proteino kokteiliais pakeisti savo mitybos. Tai turėtų būti tik kaip papildas, kuris paremia jūsų kasdienę mitybą. Niekada nepamirškite, kad maistas yra pagrindinė jūsų raumenų statybinė medžiaga, kurios jokiu būdu negalima drastiškai sumažinti ir apriboti, pakeičiant kitais šalutiniais produktais.

Todėl jei sportuosite labai apgalvotai ir sistemingai, jūsų rezultatai gali būti stulbinami. Tai reiškia, kad maisto, papildų ir fizinio krūvio balansas – yra tinkamiausias ir užtikrintas kelias į sėkmę. Taigi, pasirūpinkite visu tuo ir labai greitai galėsite džiaugtis pasiektu tikslu.

Savo hobį galite paversti papildomu uždarbiu

Jau kurį laiką svarstote, kokiu būdu galėtumėte užsidirbti papildomų lėšų? Jei taip, galite neabejoti, kad esate ne vieni. Tokios mintys kyla bene kiekvienam iš mūsų. Ir dažniausiai papildomų pajamų šaltiniu norime paversti savo laisvalaikiui būdingus užsiėmimus.

uzdarbis-internetu-casinoPavyzdžiui, jei į internetinės paieškos sistemos laukelį įrašytumėte keletą raktažodžių, tokių kaip „uždarbis internetu casino“, pastebėtumėte, kad internete yra begalė informacijos, kuri vartotojus informuoja apie papildomas galimybes, galinčias padėti gauti papildomų pajamų. Žinoma, tai tik vienas iš daugelio pavyzdžių. Kiekvienas vartotojas gali pasirinkti tai, kas geriausiai atitinka jo konkrečius ir išskirtinius lūkesčius.

Galbūt jums nėra priimtinas minėtas pasirinkimas, todėl jūs galite ieškoti papildomų išeičių, pvz., gal mėgstate rašyti ar užsiimti tam tikrais rankdarbiais? Kad ir kokie jūsų pomėgiai bebūtų, galite neabejoti, kad jie gali tapti ne tik papildomu uždarbiu, tačiau ir pagrindiniu pragyvenimo šaltiniu. Viskas priklauso nuo to, koks yra jūsų požiūris ir ką jūs esate pasiruošę padaryti, kad pasiektumėte savo pagrindinį tikslą.

Taigi, kaip jau supratote, tikslas yra pagrindinis veiksnys, kuris padeda judėti pirmyn. Kad ir kuo beužsiimtumėte, visuomet turėkite planą. Nepaisant to, kad konkreti veikla gali būti tik jūsų hobis, turite sudaryti strategiją, kurią palaipsniui įgyvendintumėte. Tikrai nėra svarbu ar tai yra kazino žaidimai internete, ar jūsų rankdarbiai. Kiekvienas veiksmas, kurį atliekate, turi būti tikslingas ir galintis padėti jums pasiekti savo finansinius tikslus.

Be abejo, nemanykite, kad tai bus labai paprasta ir greita. Turite nepamiršti, kad greitų pinigų nėra. Jei norite tapti tikri konkrečios srities specialistai ir savo hobį paversti tikru uždarbio būdu, reikia skirti labai daug laiko, pastangų ir jėgų, kad visa tai taptų realybe. Jei nenuleisite rankų ir sistemingai sieksite to, kas jums atrodo svarbu, galiausiai galėsite džiaugtis puikiais rezultatais, tokiu būdu hobį pavertę darbų. Galbūt ne kartą esate girdėję sakant, kad tuo atveju, jei niekada nenorite dirbti, hobį paverskite pagrindiniu savo darbu. Tuomet viskas bus kur kas paprasčiau ir sėkmingiau.

Pirtinimuisi skirti patarimai

Pirties reikmenys

Yra daugybė būdų, kaip galima mėgautis pirties teikiamais malonumais – nepaisant to, kokio tipo pirtyje kaitintumėmės. Ir nors pradedantiesiems gali kilti įvairių klausimų, atsakymai į juos atkeliauja patys. Tai nėra sudėtinga, tačiau bet kuriuo atveju pateiksime jums kelis patarimus, kurie padės jūsų kaitinimąsi pirtyje paversti saugiu ir labai maloniu.

  • Visų pirma turėtumėte žinoti, kad lankymasis pirtyje nerekomenduojamas žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, taip pat tiems, kurie susiduria su širdies ligomis. Be abejo, pirtyje nereikėtų lankytis ir nėščiosioms. Žinoma, tai nėra vieninteliai atvejai, kuomet pirties reikėtų vengti, todėl jei jaučiate tam tikrus sveikatos negalavimus, visuomet rekomenduojama pasitarti su gydytojais.
  • Niekada neikite į pirtį prieš tai vartoję alkoholio, narkotinių medžiagų ar kitų stimuliantų – didelis karštis ir šių medžiagų vartojimas gali labai neigiamai paveikti jūsų širdies darbą.
  • Taip pat prieš pirtinantis nerekomenduojama gausiai ir sočiai valgyti. Jei vis dėlto nusimato nemenki pietūs ar vakarienė, prieš keliaudami į sauną, luktelkite bent valandėlę.
  • Prieš žengdami į pirtį, nusiimkite visus metalinius daiktus, pvz., laikrodį, akinius, taip pat nepamirškite ir juvelyrinių dirbinių, kurie dideliame karštyje galėtų nudeginti jūsų odą.
  • Pirtyje nebūkite su kontaktiniais lęšiais.
  • Pirtindamiesi nepamirškite vartoti vandens.
  • Turėkite bent du rankšluosčius – vieną pirtyje pasitiesite po savimi, o kitas bus skirtas kūno nusausinimui. Niekada rankšluosčio, įsigėrusio prakaitu, nenaudokite savo kūno sausinimui.
  • Pirtyje jums taip pat gali praversti ir įvairūs pirties reikmenys, pvz., kubiliukai, samčiai, termometras, pirties kepurės ir kt. Žinoma, nepamirškite pirtims puikiai tinkančių įvairių eterinių aliejų, kurie jūsų kaitinimąsi pirtyje pavers dar malonesniu ir sveikesniu (eteriniai aliejai teigiamai veiks jūsų kvėpavimo takų sistemą).
  • Pirtyje būkite tiek, kiek jums atrodo tinkamiausia. Tai reiškia, kad nereikėtų eksperimentuoti ir kaitintis tol, kol pasijusite prastai. Jei kaitinatės 10 min. ir jaučiatės gerai – tuomet galite pasinaudoti šaltu dušu, o tuomet luktelėjus pusvalandį, pirties seansą vėl pakartoti.
  • Pirtindamiesi galite pasinaudoti ir vantomis – žinoma, tam reikės ne vieno žmogaus. Tai bus labai puiki ir atpalaiduojanti pirties procedūra.

Darbai, kuriuos turite atlikti prieš įsigyjant katę

Katės įsigijimas yra labai jaudinanti, tačiau tuo pačiu ir ypač atsakinga patirtis. Todėl reikia pasiruošti ne tik psichologiškai, tačiau taip pat pasirūpinti ir katei tinkančia aplinka bei geriausiomis gyvenimo sąlygomis. Nepaisant to, kokios veislės katę pasirinktumėte, pvz., ar tai būtų Skotu nulepausiai, ar Skotu staciaausis, bendros taisyklės visuomet yra vienodos.

Indai ir maistas

Skotu nulepausiaiVisų pirma turite pasirūpinti katėms pritaikytais indais maistui. Nemanykite, kad maistą galite įdėti į bet kurią pirmą po ranka pasitaikiusią lėkštutę. Maistui skirti indeliai turėtų būti pakankamai dideli, kad tilptų katės galva, t.y. indelio dydis nemaišytų valgyti. Taip pat indelis turėtų būti sunkus ir stabilus – tai leis išvengti įvairių nepatogumų, jei katė indelį pradėtų stumdyti. Be to, patariama rinktis keramikinius arba metalinius indus – juos paprasčiau valyti, o medžiagos nedirgina kačių odos (nustatyta, kad plastikas katėms gali sukelti alergiją).

Tuo tarpu maistui reikėtų skirti didžiausią dėmesį – nuo to, ką kasdien valgys jūsų katė, priklausys ir jos gyvenimo kokybė. Atsižvelgdami į savo katės veislę ir amžių, pasirinkite ir atitinkamą maistą. Jei šioje srityje jokios patirties neturite, tuomet rekomenduojama kreiptis į specialistus ir gauti visus jums reikiamus atsakymus.

Kraikas ir išmatų dėžutės

Tai dar vieni daiktai, be kurių negalėsite išsiversti katę augindami savo namuose. Šias prekes nesunkiai rasite bet kurioje gyvūnų prekėmis prekiaujančioje parduotuvėje, todėl tikrai nekils sunkumų pasirenkant jums tinkamiausią. Pasirūpinkite, kad išmatų dėžutė būtų pakankamai didelė. Taip pat pasidomėkite, kokį kraiką rekomenduoja pardavėjai – galbūt pasirinksite granulių, o gal pjuvenų pavidalo kraiką.

Nagų galandimo vietos

Turite išspręsti ir šį klausimą. Jei nuo pirmųjų dienų savo katės nepradėsite mokyti, kad negalima savo nagų galąsti į bet kurią pasirinktą vietą jūsų namuose, tuomet labai greitai ji gali tapti visiškai neperauklėjama. Todėl iš anksto įsigykite kačių nagų galandimui skirtas priemones ir pratinkite savo katę naudotis būtent jomis.

Papildomi saugumo patarimai

Kadangi katės yra pakankamai judrios ir gali patekti ant bet kurio jūsų namuose esančio baldo, būtinai paslėpkite įvairius dužius daiktus, kuriuos jūsų katė gali numesti ir tokiu būdu ne tik susižeisti pati, bet ir sužeisti kitus.

TV internetu ir daugybė jos privalumų

Šiandien TV internetu pasižymi daugybe įvairių privalumų. Kas prieš penkiolika ar dvidešimt metų būtų galėjęs pagalvoti, kad televiziją galėsime stebėti ne tik savo televizoriaus ekrane? Nors dabartinėje rinkoje yra begalė skirtingų televizorių modelių – visa tai nėra būtina, jei norite žiūrėti savo mėgstamus televizijos kanalus. Tai galite daryti naudodamiesi savo asmeniniu kompiuteriu.

TV internetuIr nors nemaža dalis vartotojų tikrai nesitikėjo, kad visiškai netolimoje ateityje televiziją galėsime žiūrėti internetu, šiandien tai yra realybė, kuri prieinama kiekvienam iš mūsų. Juolab, kad TV internetu yra kur kas pranašesnė už kabelinę ar skaitmeninę televiziją, kurią vartotojai žiūri priešais savo televizoriaus ekraną. Nepaisant to, kad galite tuo abejoti, pakanka bent kartą išbandyti, kad visu tuo įsitikintumėte patys.

Pavyzdžiui, turbūt kiekvienas esate susidūrę su kabelinės ar skaitmeninės televizijos įrengimo ir įjungimo procedūra bei įprastinės televizijos kainomis. Tokiais atvejais jūs turite mokėti iš anksto nustatytą mėnesinį mokestį. Žinoma, nors galite pasirinkti sklandžias televizijos paslaugas teikiančią bendrovę ir televizijos kanalus žiūrėti be jokių trikdžių, vis dėlto, tai nebus mobilus pasirinkimas. Trumpiau tariant, televizija veiks būtent jūsų būste – kartu su savimi televizijos pro duris neišsinešite. Tuo tarpu TV internetu tai padaryti leidžia akimirksniu.

Vertinant technologijų rinkos populiarumą matyti, kad bene kiekvienas vartotojas turi kompiuterį. Be abejo, šiandien dažniausiai aptinkami nešiojamieji kompiuteriai, vartotojams suteikiantys daugiau mobilumo ir patogumo. Be to, nereikia pamiršti ir planšečių bei išmaniųjų telefonų, kurie taip pat turi reikiamas programas ir galimybes, padedančias stebėti norimus televizijos kanalus. Todėl jei kartu su savimi kasdien turite bent vieną iš šių prietaisų, jūs bet kuriuo pasirinktu metu galėsite stebėti TV internetu.

Svarbu ir tai, kad įprastai TV internetu stebėti siūlantys internetiniai portalai savo vartotojams suteikia galimybę stebėti dar daugiau įvairių kanalų, o tai reiškia, kad interneto vartotojai gauna dar daugiau privalumų. Todėl jei šiuo metu svarstėte ar jums verta kreiptis dėl skaitmeninės arba kabelinės televizijos įrengimo naujame būste, nepamirškite, kad ją žiūrėti galite ir internetu.

Nuostabi Sardinijos sala

sardinijaPrieš kelis metus vykęs kelionių į Sardiniją ir jos didžiausią miestą Kaljarį bumas po truputi slūgsta. Seniau į šią nuostabią Viduržemio jūros salą turėjome tiesioginius skrydžius tiesiai iš Lietuvos, Kauno, tuo tarpu dabar susisiekimas ženkliai pablogėjęs. Galima čia patekti arba užsakomaisiais skrydžiais kelionių agentūrų pagalba, arba su persėdimu skrendant tomis pačiomis pigiosiomis avialinijomis, kurios seniau kursuodavo tiesiai.

Nors ir pasidarė Sardinijos pasiekimas ne toks patogus, tačiau vien dėl to kelionių į šią salą populiarumas neturėtų labai mažėti. Vis tik čia spėjo apsilankyti tikrai nemažai lietuvių, daugelio draugų ir pažįstamų, ir labai tikėtina, jog daugelio jų atsiliepimai apie poilsį Sardinijoje bus patys geriausi. Tai iš tiesų yra didelė sala, kurioje galima rasti poilsio galimybių kiekvieno skoniui – nuo ramių paplūdimių pasyviam poilsiui, aktyvių naktinių klubų alėjų iki laukinių gamtos kampelių aukštai kalnuose ar giliai juos išraižiusiuose kanjonuose. Tad kad ir koks būtų jūsų kelionių tipo skonis ir poreikis, greičiausiai puikiai sugebėtumėte pailsėti ir Sardinijoje.

Vis tik daugelis į šią salą keliauja bene populiariausiu tikslu – pamatyti ką nors įdomaus, ką nors naujo sužinoti, paragauti kokio nors vietinio maisto ir tuo pačiu gerai išsimiegoti patogiame viešbutyje. Tokių poreikių derinimas atostogų metu iki skausmo pažįstamas daugeliui – juk norisi visko, nors laiko tikrai mažai. Kita vertus, ar bent bandėte įsivaizduoti, jog pasigilinus į kiekvieną sritį atskirai ne tik Sardinijoje, bet ir kone bet kurioje pasaulio vietoje būtų galima atostogauti ir mėnesį ir dar daugiau.

Negi pakanka tų trisdešimties mėnesio dienų pažinti bent daliai nuostabių, dažnai tarp uolų pasislėpusių Sardinijos paplūdimių? Ar tiek pakanka, norint išvaikščioti rytinėje salos dalyje plytinčius kalnus, miškus, upių kanjonus ir net urvus? O ar tiek laiko pagyvenus Kaljaryje, ar jau įšdrįsite teigti, jog puikiai susipažinote su vietinių gyventojų kasdienybe, rutina, darbais bei, galų gale, gyvenimo filosofija?

Labai abejotina. Tad nieko keisto, jog dažniausiai ir nesistengiame ko nors perprasti ir pažinti iki galo. Juk pasaulis toks didelis, tai ne vien Sardinija, o laiko tiek nedaug. Tad ir keliaujame po savaitę ar dvi, nuomojamės automobilį, tikimės gerų orų, ir visas atostogų dienas keliamės su žadintuvu, siekdami kuo daugiau pamatyti ir patirti iki vėl grįšime namo.

Pasižvalgius į šunis

Šunų veislėsŠuns ir žmogaus gyvenimas kartu, persipinusi kasdienybė, bendri reikalai, nors ir kieno nors naudai – jau įprasta šių laikų kasdienybė. Namuose auginant šunį, neišvengiamai tenka puikiai su juo susipažinti, kartu kasdien bent po du kartus eiti į lauką pasivaikščioti, kartu lankyti dresūros kursus, kur šeimininkas mokosi ne ką mažiau už patį šunį, galų gale kartu ir valgyti pabudus ryte ar vakare grįžus iš darbo. Šuo yra bene populiariausias naminis gyvūnas tiek visame pasaulyje, tiek ir Lietuvoje. Jų populiarumą neišvengiamai stiprina ir didelė veislių įvairovė, leidžianti kiekvienam pasirinktį tokį šunį, kokio jis norėtų. Plačiau apie įvairias veisles prašome pasiskaityti www.sunu-veilses.eu portale, na o čia pasižvalgykime po bendrus principus ir kelis įdomesnius pavyzdžius. Juk jų tiek daug, besiskiriančių tiek dydžiu, tiek charakteriu, tiek išvaizda.

Dažniausiai šunų skirstymas į veislių grupes būtent nuo dydžio ir prasideda. Dideli šunys, tokie kaip dogai, vokiečių aviganiai, koliai, laikos ar haskiai, dažniau auginami užmiestyje. Viskas paprasta – čia tiesiog daugiau erdvės. Vidutinio dydžio veislių šunys, tai yra įvairūs spanieliai, pudeliai ir panašūs keturkojai ko gero savo populiarumu neišsiskiria nei tarp miesto, nei tarp užmiesčio gyventojų. Na o mažosios šunų veislės, įvairūs, kai kurių žodžiais tariant, nesusipratimai kaip toiterjerai ar mopsai, vis tik dažniausiai gyvena mieste, šeimininkų butuose. Čia jiems ir erdvės dažniausiai pakanka, ir žmonės su savo augintiniais geriau telpa viename bute, kai keturkojai yra mažesni. Na kur čia palyginsi po taburete gulintį toiterjerą ir nemažą kambario kampą užimantį dobermaną.

Apsisprendus dėl dydžio, dažniausiai žvilgsnis krypsta į veislių išvaizdą. Nors, dera suskubti pasakyti, šioje vietoje stipriai įjungiamas ir charakterio filtras, dažniausiai abu kriterijai derinami gana lygiagrečiai. Nes kas iš to, jeigu jums labai patinka koviniai šunys, o gyvenate su mažais vaikais ir rizikuoti jokiu būdu nenorite. Be abejo, draugiškiausi, ištikimiausi ir paklusniausi šunys yra gerokai populiaresni už labiau laukinio charakterio savo giminaičius. Na o kalbant apie šuns pasirinkimą pagal išvaizdą, galima ir keliomis knygomis neapsiriboti. Vieni ieško tiesiog mielo ir gražaus šuns, kiti nori kažko ypatingo ar išskirtinio, treti siekia kaip draugą turėti kuo mažiau selekcininkų „apdorotą“ vilką, dažniausiai kokią nors vilkšunių veislę. Ir šioje vietoje sunku ginčytis, juk kiekvienas renkasi pagal save. O turint omenyje šunų veislių įvairovę visame pasaulyje, išsirinkti gali kone kiekvienas, net ir su neįprasčiausiais reikalavimais.

Sveiko gyvenimo rutina

Vitaminas CJau ilgą laiką dirbate sėdimą darbą ir jaučiate kaip aplink kūną auga gelbėjimo ratas? 8 ar net 12 valandų per dieną sėdite palinkęs prie kompiuterio ekrano ir jaučiate, kad jau užsisėdėjote, vis sunkiau lipti laiptais, dažnai negalite net aktyvesne veikla užsiimti? Matyt, pats laikas suimti save į rankas ir pradėti gyventi sveikiau. Greičiausiai, jums trūksta ne tik fizinio krūvio, bet ir įvairių vitaminų, pavyzdžiui, regėjimui stiprinti bei gerai nuotaikai palaikyti. Ką gi, imsimės tvarkyti jūsų fizinę formą ir gerą vidinę savijautą. Gera savijauta susideda iš gerų minčių, pakankamo kieto vitaminų ir mineralinių medžiagų, taip pat ir gero fizinio aktyvumo. Norint visa tai palaikyti reikės suderinti mitybą ir sportą.

                  Pradedant nuo sporto, kone paprasčiausia fizinę formą atgauti yra bėgiojimas rytais. Na, arba vakarais, kaip jums patogiau Bėgdami ne tik deginsite riebalus, bet ir gerinsite širdies darbą, stiprinsite raumenis. Bėgiojant svarbu nepersistengti. Nedidinkite atstumo ar bėgimo tempo labai greitai – kol raumenys silpni, gali kilti bėdų su sąnariais. Pamažu stiprinkite kojų raumenis ir išvengsite traumų. Bėgiojimas ne tik padeda jūsų kūnui, bet ir pravalo mintis, jaučiatės energingesni, taip pat ir blaivesnio proto. Netikite? Išbandykite tai ir netrukus pastebėsite teigiamus rezultatus.

                  Jei sportuojate, reikės valgyti daugiau baltymų nei nesportuojant. Baltymai tai statybinė medžiaga jūsų raumenims ir ji yra būtina duodant raumenims apkrovą, kad jie galėtų atsistatyti ir augti. Tačiau nepamirškite ir vitaminų. Jų yra gausu vaisiuose, daržovėse. Ypač šviežiuose. Įtraukite vaisius į savo pusryčius ir daržoves į kiekvieną dienos valgį. Vaisiai suteiks energijos, reikalingos dienos pradžioje, tačiau venkite jų vakarais – nes vaisiuose daug angliavandenių, kurie gali nusėsti kaip riebalai ant jūsų kūno. Jei jums trūksta vieno ar kito vitamino, gali juos pirkti ir vaistinėse. Jei bėgiosite šaltu oru, jums gali padėti vitaminas C, kuris stiprina imunitetą ir net pakelia nuotaiką. Jei esate vegetaras, jums gali trūkti B grupės vitaminu. Paprasčiausiai žinoti, kokių vitaminų jums reikia, o gal visai nereikia, galima pasidarius kraujo tyrimą. Gydytojas pasakys, ar jums vertėtų vartoti papildus ar tiesiog pakoreguoti mitybą, kad turėtumėte gerą medžiagų balansą organizme. Prisiminkite, kad norint gerai jaustis yra svarbu suderinti fizinį aktyvumą su tinkama mityba. Ko gi dar bereikia?

Kaip įsikurti baigus studijas?

Darbas DanijojeJei universitetą baigęs jaunuolis jau turi savo nuolatinę gyvenamąją vietą, už kurią kas mėnesį nereikia mokėti nuomos mokesčio, tuomet jam labai pasisekė. Baigus mokslu, norima kabintis į gyvenimą ir pradėti gyventi visiškai savarankiškai. Tai yra, turėti savo būstą, visiškai savimi apsirūpinti. Tačiau, taip jau yra, kad Lietuvoje pragyvenimo lygis nėra pats aukščiausias ir būstui užsidirbti pinigų nėra lengva. Tai viena iš priežasčių, kodėl jaunimas metams ar net keliems išvažiuoja į užsienį, kur gali užsidirbti padorių pinigų ir juos pasitaupyti prieš grįžtant į Lietuvą. Juk darbas Danijoje ar Švedijoje, Norvegijoje gali padėti išspręsti ne vieną finansinį klausimą. Jei jaunuoliai grįžta iš užsienio, tai yra, ten nepasilieka visam gyvenimui, tuomet galime džiaugtis, jog turime darbščių ir ištikimų tautiečių, kurie užsidirbę pinigų gali lengviau pradėti gyvenimą Lietuvoje. Pradinė pinigų suma, tiksliau jos dydis, daro didelę įtaką tam, kaip žmogus sugebės įsikurti. Kartais žmonės iš užsienio atsiveža tiek pinigų, jog gali nusipirkti naują butą. Kiti gi atsiveža bent dalį pinigų, reikalingų naujam būstui. Kiti gaunami imant paskolą. Tačiau, kuo daugiau pinigų turi, tuo mažesnės paskolos reikės ir mažesnį laiko tarpą reikės mokėti palūkanas.

                  Bet koks darbas Danijoje ar Norvegijoje yra gerai apmokamas, lyginant su dauguma darbų Lietuvoje. Todėl nieko keisto, kad tiek daug žmonių išvažiuoja dirbti į užsienį. Nereikia jų teisti, jei jie išvažiuoja vos keliems metams ir grįžta, norėdami savo pinigus investuoti Lietuvoje. Jei jaunuolis bandys pradėti savarankišką gyvenimą Lietuvoje už nedidelį atlyginimą, jam gali reikėti sunkiai dirbti ir vis tiek pasiimti paskolą, kuri jį varžys kokių 30 – 40 metų. Ar žmonės to nori? Na, dauguma tikrai ne. Todėl, arba belieka užsidirbti pinigų užsienyje arba nuomotis butą ir nebūti tikram, jog visą laiką jame būsite ir ar nepasikeis nuomos sąlygos, kainos. Savo būsto turėjimas suteikia pasitikėjimo, taip pat tai yra nekilnojamas turtas, kuris gali būti netgi labai gera investicija. Tačiau, ką daryti kai esi vos studijas baigęs studentas ir neturi keliasdešimt tūkstančių eurų, kuriuos galėtum investuoti į savo naują būstą? Na, arba susirask labai gerą darbą, sukurk didelį verslą arba, kaip daug ir padaro, išvažiuok keliems metams į užsienį ir grįžk praturtėjęs bei pasirengęs kurti naują gyvenimą.